5 aprendizajes que me han cambiado la vida en 5 masterclasses

Recupera tu paz mental.

¿Revives una y otra vez conversaciones desagradables, errores que ya pasaron o situaciones en las que sufriste? ¿Te cuesta desconectar y disfrutar porque siempre encuentras algo por lo que preocuparte? ¿Terminas el día agotada de tanto pensar?

En esta masterclass aprenderás a gestionar los pensamientos negativos y a romper los bucles mentales interminables, con ejercicios y herramientas prácticas que podrás aplicar desde el primer día.

¿Qué vas a aprender?

• A distinguir entre pensar y rumiar: reconocer cuándo reflexionas para entender o resolver y cuándo el bucle solo te hace sentir mal.
• A identificar tus patrones mentales: descubrir por qué te centras en lo negativo, o buscar explicaciones interminables.
• A frenar el bucle mental: crear un método concreto para poder decidir si has de actuar, resolver algo pendiente o simplemente dejar de alimentar ese pensamiento.
• A recuperar el control de tu atención: aprender a redirigirla hacia lo constructivo, aunque aparezcan ideas desagradables.

No puedes evitar los pensamientos negativos, pero sí puedes conseguir que no sean los dueños de tu vida (te lo digo por experiencia).

Aprende a valorar lo que eres capaz de hacer.

¿Te preparas muchísimo antes de hacer algo porque no te sientes preparada? ¿Te preocupa que, en cualquier momento, alguien descubra que no sabes tanto como parece? ¿Cuando aparece una oportunidad, en lugar de pensar en todo lo que puedes conseguir, aparece el miedo a no estar a la altura? ¿Te cuesta reconocer tus logros y los atribuyes a la suerte o a las circunstancias?

¿Qué vas a aprender?

• A reconocer cuándo te estás infravalorando: diferenciar entre las dudas razonables sobre algo que necesitas aprender y las valoraciones injustas de tus capacidades.
• A identificar los mecanismos del síndrome de la impostora: descubrir cómo la autoexigencia, el miedo a equivocarte y la tendencia a minimizar tus éxitos alimentan tu inseguridad.
• A reconocer tus méritos con objetividad: valorar tus logros, sin atribuirlo a la suerte.
• A dejar de demostrar todo el rato tu valía: establecer criterios objetivos para valorar tu trabajo y decidir cuándo esforzarte más y cuándo lo que hay es miedo a no ser suficiente.
• A aprovechar nuevas oportunidades: definir qué sabes hacer, qué necesitas aprender y cuándo estás suficientemente preparada para dar el siguiente paso, aunque tengas dudas.

No dejes que una percepción errónea de tus capacidades decida hasta dónde vas a llegar.

No renuncies a lo que quieres por miedo a lo que puedan pensar los demás.

¿Cuántas veces has dejado de hacer algo que te apetecía, has callado una opinión o has tomado una decisión por miedo a que alguien te criticara, se enfadara o se sintiera decepcionado?

En esta masterclass aprenderás a gestionar el miedo a la desaprobación, a desarrollar tu propio criterio y a tomar decisiones sin necesitar la aprobación de los demás

¿Qué vas a aprender?

• A reconocer cuánto te condiciona la opinión ajena: identificar las decisiones que estás tomando (no decidir también es decidir) y oportunidades a las que estás renunciando por miedo a las críticas.
• A distinguir las críticas reales de las que imaginas: dejar de actuar como si supieras lo que los demás piensan de ti.
• A gestionar mejor las críticas y los desacuerdos: escuchar solamente lo que te sirve, ignorar lo que no, tomar decisiones sin justificarte y aceptar que no le van a gustar a todo el mundo.
• A desarrollar tu propio criterio: tener claro qué quieres, qué no quieres, qué es importante para ti y qué factores tener en cuenta al decidir.
• A empezar a actuar con más libertad: dar pequeños pasos para hacer lo que quieres, también cuando alguien lo desaprueba (es tu vida, amiga, y solo hay una).

No se trata de conseguir que te dé igual lo que piensen los demás, sino de que el miedo a su opinión no sea quien tome las decisiones por ti.