Tres minutos
Descubre las entradas más recientes de Tres Minutos, o suscríbete directamente a mi Substack para recibirlas en tu correo electrónico.
Es imposible cambiar
lunes, 27 julio
Si llevas tiempo por aquí a lo mejor te has quedado bizca al leer el título de estos #TresMinutos, porque va a en contra de todo lo que pienso, digo y hago.
La frase no es mía, claro, la he copiado.
Me explico.
La s…
Hasta la seta de la gente envidiosa
lunes, 20 julio
Me he encendido, amigas, me he encendido. Llevo días con la mosca detrás de la oreja con el tema de los envidiosos criticones y hoy ha llegado la gota que ha colmado el vaso.
Estaba yo tan cabreada que iba a hacer un dire…
1000 cosas (más) que me gustan
lunes, 13 julio
Extrañamente, escribo este texto dos días antes de que lo leas, querida suscriptora. No suelo dejar tan poco margen, soy una obsesa de la antelación.
Hoy me alegro de que así sea, porque tengo la sensación de estar hablan…
Como si no hubiera un mañana
lunes, 06 julio
Me preocupa, a veces diría que me obsesiona, el paso del tiempo. Ni entiendo ni acepto ese concepto tan confuso del hacerse mayor, ni gestiono demasiado bien el equilibrio entre aprovechar el tiempo y vivir relajada.
Toda…
La importancia de entenderte
lunes, 29 junio
Lo importante de la vida es entenderla, entenderte y entender al de al lado. Entender a tus hijos, a tus padres, a tus amigos, a tus clientes. (Entender no es siempre aguantar, nunca es soportar).
Entender tus motiv…
Las primeras veces
lunes, 22 junio
Llevo días con una sensación rara, una especie de apatía mezclada con curiosidad, con algo que me recuerda al aburrimiento, pero que no lo es.
Ese batiburrillo interno me ha empujado, aún no entiendo muy bien por qué, a r…
El secreto de la felicidad (simple, qué no fácil)
sábado, 20 junio
El secreto de la felicidad consiste en saber qué nos hace felices y rebozarnos en ello, así de simple. Ojo, y he escrito “simple”, no “fácil”. La simplicidad se basaría en los escasos pasos que te separan de lo que quieres…
7 cosas que he aprendido esta semana
lunes, 15 junio
Que amo el silencio por encima de unas cuantas cosas y por eso voy a perseguirlo todavía más. Vale, esto ya lo sabía, pero esta semana lo he corroborado, porque:
1. Mis ruidosos vecinos se han pirado (espero que para siem…
Decir(me) que no
lunes, 08 junio
Decir que no a lo que me disgusta, a lo que me drena, a lo que me agrisa. A lo que me aleja del lugar que quiero ocupar en el mundo y de la persona en la que me quiero convertir. No a quien me empuja y no a lo que me aprieta…
3 errores que cometes cuando intentas ordenar tu vida
lunes, 01 junio
Te conté en un artículo, hace tiempo, que yo hago una visualización cada mañana en la que visito a mi Yo del futuro (que es divina, calmada, poderosa) y le pregunto qué tengo que hacer para acortar la distancia entre ella y…
4 formas en las que te estás autoexigiendo sin darte cuenta
lunes, 25 mayo
Últimamente hablo mucho de autoexigencia, quiero desmenuzar esa voz machacona que hay en nuestra cabeza, porque nos agota, porque nos roba la posibilidad de sentirnos plenas y satisfechas. Nos pasamos la vida haciando y haci…
“No soy capaz” y “Puedo con todo”: dos frases muy comunes que nos joroban la vida
lunes, 18 mayo
Cuántas veces os he contado que el lugar en el que he escrito mis mejores textos es en la ducha. Tiene sentido, porque cuando divagamos, cuando descansamos es cuando llegan las ideas. Y en esas estaba yo hoy, bajo el agua ca…
Hay gente que opina porque tiene boca
lunes, 11 mayo
Vivimos en una época en la que todo el mundo opina sobre todo. Sobre política, sobre relaciones, sobre moda, sobre cómo debes trabajar, criar, vivir. Lo que nos faltaba eran las redes sociales.
Opiniones categóricas, much…
No estás saturada, estás dispersa
lunes, 04 mayo
Hay una frase que escucho constantemente, muchas veces en mi propia cabeza: “No puedo más, tengo demasiadas cosas”.
Y muchas veces es verdad. Hay momentos de la vida en los que todo se junta: los hijos que la han liado, e…
Mi Yo del Futuro me ha dicho que necesito estas 3 cosas
lunes, 27 abril
Hace unas semanas te contaba que cada mañana, nada más despertar, hago una visualización: bajo una escalera de caracol vestida con una alfombra blanca de lo más divina, abro una puerta y me encuentro con mi Yo del futuro en…
Llega el Día del Libro: 3 recomendaciones (maravillosas)
lunes, 20 abril
Para mí el Día del Libro es el Día de Sant Jordi, es la Rambla de Catalunya llena de puestos con rosas y libros, es volver a mi infancia y a mi juventud.
Mi sueño, desde chiquitina, era ser una de esas personas que firma…
3 hábitos que te ayudarán a atravesar el miedo al cambio
lunes, 13 abril
Te voy a contar un rollo que seguro que me has escuchado antes si llevas tiempo por aquí: los humanos, por muy modernos que nos creamos, somos unos antiguos. La maquinita que dirige nuestras vidas se diseñó en la época de la…
La enorme diferencia entre tener el control y tener el poder
martes, 07 abril
Cuando alguna vez pregunto en redes o en mis formaciones qué es lo que más incomodidad os provoca, en la vida en general y cuando os planteáis hacer algún cambio en particular, qué es lo que os genera estrés, hay una respues…
Una clave imprescindible para atreverte a hacer ese cambio en tu vida.
lunes, 30 marzo
Hay momentos en la vida en los que sabemos perfectamente que algo tenemos que cambiar.
Lo sentimos en el cuerpo. En el cansancio. En la falta de ilusión. En esa sensación de estar viviendo una vida que ya no nos represent…
Sé lo que NO quiero, pero no tengo ni idea de lo que SÍ
lunes, 23 marzo
Te he hablado varias veces por aquí de todas las dificultades a las que tuve que enfrentarme en mi reinvención, en todas mis reinvenciones: el agotamiento por el trabajo y la maternidad, la creencia de que no sería capaz de…
El miedo al que sí deberíamos hacerle caso
lunes, 16 marzo
Desde chiquitina tengo clarísimo cuál es mi mayor miedo.
No es fracasar, ni equivocarme, ni a la muerte, ni al dolor.
Mi mayor miedo es llegar al final de mi vida y darme cuenta de que no hice todo lo que quise y pude…
Quererte mucho es una mierda
lunes, 09 marzo
Mañana es 8 de marzo y ya sabes lo que toca: felicitaciones, frases bonitas, mucha sororidad. Mucho, vamos a querernos, a creer en nosotras, a reivindicar cosas. Muchas empresas hablando de nuestros derechos durante un día…
Tres minutos El difícil equilibrio entre encerrarnos o estar siempre disponibles
martes, 03 marzo
Hace unos días escuché un fragmento de una entrevista a Byung-Chul Han que me dejó pensando durante un buen rato. Defendía que perseguir la felicidad es agotador. Y reivindicaba quedarse en casa, en silencio, solos, lejos de…
4 claves que han construido la vida que quiero
lunes, 23 febrero
Querida mía:
Mañana cumplo 53 tacos. Lo leo y me parece que la cosa no va conmigo. Qué risa.
Y en este episodio he hecho algo que me encanta hacer en las fechas clave: parar y analizar cómo he construido la vida que ho…
Ser responsable no es lo mismo que ser autoexigente
lunes, 16 febrero
Ya sabéis que pocas cosas me apasionan más que observar el comportamiento humano, incluido el mío. Tras los patrones que repetimos están escondidas todas nuestras creencias, las que nos aplastan y las que nos impulsan. Obser…
Lo que necesitas no es más exigencia, sino más claridad
lunes, 09 febrero
Llevo días con varios flecos pendientes: que si recabar info sobre un seguro de salud, ir a buscar una tarjeta para el garage, limpiar el coche, recoger unos cuadros que tengo enmarcando desde antes de Navidad, recoger unos…
Dos libros para entender por qué te cuesta tanto priorizarte
lunes, 02 febrero
Ando estos días sumergida en la lectura de “Los interesantes”, un libro que, como siempre, me recetó mi adorada Laura Riñón, de Librería Amapolas. Cuál es mi sorpresa cuando veo que, en esa novela, mencionan “El drama del ni…
Hay gente que te explota en la cara
lunes, 19 enero
Hay personas que parecen majas mientras tú te adaptas.
Son simpáticas, graciosas, quizás un poco caóticas. Llegan tarde, cancelan planes, dicen cosas que luego no cumplen. A sí mismas y a los demás también.
Y tú piensa…
3 preguntas para diferenciar lo que quieres de lo que necesitas
lunes, 12 enero
A veces lo que queremos y lo que necesitamos no solo no coinciden, sino que se enfrentan. Queremos tirarnos en el sofá y lo que necesitamos es ir al gimnasio. Queremos escribirle al mareador de turno y lo que necesitamos es…
Nublada y dispersa
sábado, 03 enero
Escribo estas líneas durante un domingo nublado. Nublado fuera y nublado dentro. Tengo mil cosas que hacer, de curro, en casa. He hecho alguna: he preparado unas fotos para stories, he programado una publicación compartiendo…
6 cosas que he aprendido en el 2025
sábado, 27 diciembre
Fíjate, querida mía, que lo primero que voy a mencionar es la razón por la que escribo este artículo: he aprendido la importancia de recordar, de grabarme en el alma y en algún lugar escrito, todo lo que he aprendido, porque…
3 libros +1 y 3 series: mis favoritos absolutos
lunes, 15 diciembre
Querida suscriptora:
No me preguntes por qué, pensando en un artículo para estas fechas he creído que lo más adecuado es hablarte de libros que me flipan, de series a las que vuelvo una y otra vez. Supongo que es porque…
Me siento pequeña
martes, 09 diciembre
Este es uno de esos temas que me tocan especialmente, la verdad. Cuántas alumnas y seguidoras me han comentado en ocasiones que se sienten pequeñas. Claro, ahí no puedo intervenir demasiado, pero la semana pasada fue una a…
¿CANSADA DE TOMAR DECISIONES? Estos son mis 3 trucos para solucionarlo
lunes, 01 diciembre
Estoy harta de decidir. Tengo el cerebro cansado. A veces me gustaría que otros decidieran por mí: en el trabajo, en casa, con mis hijos. Luego se me pasa, porque sé que la libertad está hecha de todas esas decisiones pero…
No es lo que los demás opinan, es el poder que tú les das: 3 estrategias para quitárselo
lunes, 24 noviembre
Hace unos días, en una sesión de mi membresía, varias chicas compartieron lo mucho que les dolían las palabras o actitudes de sus madres. Me contaban que, aunque han intentado remediarlo, sus madres les hacen sentir muy mal…
¿Soy demasiado buena o directamente soy gili?
lunes, 17 noviembre
A veces, la diferencia está muy clara, pero otras no tantas. Y claro, a nosotras se nos ha dicho que tenemos que ser buenas niñas, así que la duda nos corroe. La culpa nos pellizca a base de bien si creemos que no estamos si…
3 preguntas incómodas que han mejorado mi vida
lunes, 10 noviembre
No me cansaré de insistir sobre la importancia de las preguntas. Porque se nos olvida, porque las tenemos al alcance de la mano, son gratis y nos pueden cambiar la vida.
No nos preguntamos cómo estamos y qué necesitamos…
3 claves para atreverte a brillar
lunes, 03 noviembre
Me habrás escuchado un montón de veces mencionar el miedo a brillar. Normal, porque me da una rabia… Ese miedo se disfraza, muchas veces, de modestia o de prudencia. No hablo demasiado, me callo mi opinión. No destaco, así n…
No es que no sepas lo que quieres, es que te da miedo desear
lunes, 27 octubre
Hoy vamos a hablar de algo importantísimo: LOS OBJETIVOS.
Sí, amiga, eso que quieres (o que no quieres) son objetivos. O metas. O llámale equis.
Estamos ya en el último trimestre del año y, si queremos, para el 1 de en…
3 estrategias que uso para mejorar mi foco y disminuir mi cansancio
lunes, 20 octubre
Nadie me enseñó, ni en casa ni en el colegio, a encontrar la claridad, el foco. A hacerme las preguntas correctas para definir la meta y luego el mapa hasta ella. Nadie me contó que he de saber dónde estoy ahora y decidir a…
El dolor de un millón de euros
lunes, 13 octubre
Escribo estas letras, querida suscriptora, a las seis de la mañana de un viernes, justo veinticuatro horas antes de que tú las recibas. Ya es raro, porque suelo preparar mis artículos con antelación, para dejarlos dormir y r…
4 claves que me han ayudado a reencontrarme cuando estaba perdida
lunes, 06 octubre
Hola, querida mía:
Cuántas veces he comentado en redes sociales que la única diferencia que hay entre las que estáis al otro lado de la pantalla y esta que escribe es que yo me dedico a observar, estudiar, masticar, proce…
Merecedora y elegante, no te digo más
lunes, 29 septiembre
Cuando visito a mi Yo del Futuro (te conté AQUÍ esa historia), la imagino chorreando elegancia y merecimiento.
El merecimiento es para mí la sensación profunda de que merezco disfrutar sin plantearme que hay otra opción…
Chorizo y ginebra
lunes, 22 septiembre
No soy muy de recibir visitas. No soy de esas personas que siempre tienen la casa llena, que organizan cenas multitudinarias, que disfrutan de que haya gente en su espacio. Mi casa es mi refugio y la comparto con muy pocas p…
La vuelta al cole
lunes, 22 septiembre
Otra vez he hecho trampa, querida suscriptora, pero de nuevo creo que merece la pena. Estaba convencida de que había publicado en estos #TresMinutos el texto que aparece a continuación, que es uno de mis favoritos, porque lo…
Vivir sin impermeable
lunes, 08 septiembre
Cuántas veces empiezo mis charlas, mis clases, con esta frase “Escúchame sin impermeable, sin paraguas, para que todo lo que te voy a contar se te cuele dentro y genere cambios reales”.
Y es que, a lo largo de la vida adu…
Algo imprescindible para sentirnos plenas
lunes, 01 septiembre
Hace unos días, hablando con una amiga periodista que vive en Nueva York comentábamos el caso de la familia americana de mi hijo. Lleva dos años allí estudiando y, en este último curso, ha vivido con una familia encant…
El NO que nos define
lunes, 25 agosto
Ando inmersa estos días en la preparación de “Del DEBERÍA al QUIERO”, que va a ser mi única formación presencial hasta finales del 2027 (como pronto). En ella, hablo de todos esos deseos que, al quedarse enterrados, han sepu…
De qué está hecho mi botiquín emocional
lunes, 18 agosto
Todas tenemos momentos de bajón, todas. Momentos de confusión, de ansiedad, de querer salir corriendo porque tomar una decisión se nos antoja como algo imposible de afrontar.
A estas alturas, ya sabemos que el objetivo no…
Ya no quiero dejarme la piel
lunes, 11 agosto
Durante la mayor parte de mi vida, me he dejado la piel en todo lo que he hecho.
En los estudios, siempre fui una niña de dieces. Hice un máster de dos años en uno (no recuerdo ver la luz del sol durante aquel curso), pre…
Hoy he tenido un día de mierda, pero de mierda (y lo he gestionado así)
miércoles, 06 agosto
Podría endulzarlo, pero no tendría sentido: HE TENIDO UN DÍA DE MIERDA, PERO DE MIERDA.
Uno de esos en lo que todo parece salir al revés: llevo unos papeles al gestor y se me olvidan otros. Y tengo que volver. Y voy de cu…
¿Hay vida tras la maternidad?
lunes, 28 julio
Suscriptora, he vuelto a hacerlo, otra vez me he marcado una trampa como una catedral. Hoy te ofrezco un texto que escribí allá por 2019. Pero el fin justifica los medios, vas a ver.
En este episodio de mi podcast que te…
¿Soy aburrida o es que he madurado?
lunes, 21 julio
Yo prometí en unos #TresMinutos de hace un par de semanas que iba a ser valiente, que me iba a exponer como antes, que escribiría anclada en lo que me pasa por dentro para ayudaros a vosotras a ordenar lo vuestro.
Y yo cu…
He visitado a mi Yo del futuro, flipa
lunes, 14 julio
Querida mía, igual flipas, igual dejas de seguirme, igual me bloqueas en todo lo bloqueable, pero es que te prometí hace algunos textos que iba a ser valiente, que lo que os contara aquí tendría que ver con lo que me pasa y…
Antes era más valiente, creo
lunes, 07 julio
Sigo escribiéndote desde Nueva York, Tesolera, y cómo te contaba hace un par de semanas, esta ciudad me lleva de cabeza a la introspección. Mira que hay ruido, mierda y gente majara por las calles, pues oye, que a mí eso me…
Lo importante de la vida
lunes, 23 junio
Te confieso que he vuelto a hacer trampa. Te escribo desde Nueva York y, cuando estoy aquí, sin quererlo expresamente, me lanzo a releer lo que escribí hace años, ya sea en mis libretas o en mi antiguo blog.
Me encanta ha…
El mejor día de mi vida
lunes, 16 junio
Te escribo, querida suscriptora, sentada frente al Bow Bridge, un puente blanco y precioso en pleno Central Park. Emocionada perdida. En este mismo banco donde estoy sentada empieza mi primer libro, que es una novela titulad…
4 preguntas para saber si tus relaciones fortalecen tu autoestima
lunes, 09 junio
Vamos a imaginar, querida mía, que tu autoestima es una planta. La que más te guste. A mí me flipan los geranios. Ahora vamos a pensar en el tipo de jardín en el que quiero plantar mi geranio o la planta que hayas elegido…
La diferencia entre una vida bonita y una vida perfecta
lunes, 26 mayo
Diré poco sobre las vidas perfectas: NO EXISTEN. Tampoco sé muy bien lo que es una vida perfecta, porque para cada uno sería una cosa diferente, pero en ningún caso real. Las vidas perfectas son fantasía pura porque en ellas…
El secreto de la felicidad
lunes, 19 mayo
Hace unas semanas hice trampa, amigas, repetí un texto que había escrito en pandemia con tal de regalarnos perspectiva y celebración.
Hoy vuelvo a hacerlo, te cuento por qué.
He tenido una semanita complicada, con marr…
Las 3 conversaciones incómodas que debes tener contigo misma
lunes, 12 mayo
Querida suscriptora:
Cuánto hablo por aquí (y por todas partes) de la importancia de hacernos las preguntas correctas. Y hoy voy a hablarte de esas preguntas que evitamos, esas que nos generan un pellizco de incomodidad y…
3 preguntas que me ayudan a tomar decisiones desde la claridad
lunes, 05 mayo
Nuestra vida será tan buena como buenas son nuestras decisiones, pero claro, aquí llega la gran pregunta: ¿Qué narices es una buena decisión?
Lo primero es saber que una buena decisión no depende del resultado, porque est…
Tres episodios de podcast para transformar tu relación con el dinero
lunes, 28 abril
No hablamos de dinero si no es porque nos falta. Me refiero a las mujeres, claro.
Quizás me has escuchado mencionar esto en alguna ocasión, sobre todo si has sido alumna de mis programas “Pertenécete” o “Reinvéntate”…
¿Y si no puedo imaginar mi Día Ideal?
lunes, 21 abril
Hace unos días, compartí en Instagram un ejercicio que a mí me sirve para obtener claridad y foco y que te puedes descargar AQUÍ. Para volverme a ilusionar. Para definir y redefinir objetivos y planes de acción. Para soñar e…
He hecho trampa, pero el fin justifica los medios
lunes, 14 abril
Hoy he hecho trampa, querida suscriptora. Lo he hecho con un para qué claro: aumentar nuestra perspectiva lo máximo posible, dotarnos de la distancia y la amplitud necesarias para ver el panorama completo y disfrutar de lo q…
¿Te cuesta ponerte en marcha? Prueba estas 3 estrategias
lunes, 07 abril
Cuántas veces me habréis dicho, “Jo, Sol, me sé la teoría, pero no paso a la práctica”. Y esto tiene que ver con el deporte, con cambiar de trabajo, con emprender, con separararte… con la vida entera.
Sabes lo que tienes…
3 pensamientos que me han frenado y cómo los he cambiado
lunes, 31 marzo
Podemos contarnos todas las historias y mentiras del mundo. Crear mil justificaciones y excusas, pero la verdad es que lo que más nos frena, nos aplasta y nos jode es lo que nos decimos a nosotras mismas.
Nos repetimos qu…
Cómo crear nuestro día ideal con 3 gustazos que son gratis
lunes, 24 marzo
Nadie nos ha contado que nuestro objetivo en la vida es estar lo más a gusto posible. Y quizás, al leer esto, sientes cierta incomodidad. Obsérvala, porque puede que te esté diciendo algo: que no es posible, que no mereces…
3 preguntas que me hago cuando me siento perdida
lunes, 17 marzo
Porque sí, me pasa. Noto que voy a la deriva, que estoy como pochilla, que el rumbo que me había marcado ya no es el que me sirve. Hay momentos en los que dudo de si el camino que estoy siguiendo o si es fruto de la falta de…
¿Por qué vamos siempre con prisa?
lunes, 10 marzo
Si llevas tiempo acompañándome sabrás que yo me obsesiono por semanas, a veces por meses. Me obsesiono con temas a los que les doy vueltas para entendernos, para encontrar soluciones que mejoren mi vida y, por ende, las de m…
3 cosas que puedes hacer en 5 minutos para sentirte más segura de ti misma (no son milagros, pero casi)
lunes, 03 marzo
Cuántas veces me preguntáis cómo ganar confianza, queridas mías. Pues entrenando, como casi todo.
En este caso no se nace, se hace.
Ganamos confianza construyéndonos cada día de nuestra vida, con pequeños pasos que gen…
3 cosas que he aprendido en mis 52 años
lunes, 24 febrero
En dos días cumplo 52 años.
Cincuenta y dos.
52.
Me da la risa, la verdad, como si ese número no fuera conmigo.
En este ya más de medio siglo, he vivido en varias ciudades y en un par de países.
He tenido dos…
3 herramientas para crear un entorno trampolín
lunes, 17 febrero
Cuántas veces me peguntáis cómo conseguir que vuestro entorno os apoye y os impulse. Teniendo en cuenta que la gente puede ser y opinar como mejor le parezca, está claro que lo suyo no es intentar cambiar a los que te rodean…
Tres series divinas con tías empoderadas a más no poder
lunes, 10 febrero
Quién nos habría dicho, hace solo unos años, la cantidad de series buenas que íbamos a tener al alcance de la mano. El otro día recordaba con el técnico de mi tele que, cuando yo era pequeña había solo dos canales, y os recu…
3 libros que me han ayudado a que me pase lo que quiero que me pase
lunes, 03 febrero
Leer nos ayuda a pensar y cómo pensamos influye en nuestras acciones y, por ende, en quiénes somos. Todos los libros consiguen esto, pero es verdad que algunos se escriben con la firme intención de provocar ese cambio, esa t…
3 herramientas que me ayudan a mantener el enfoque
lunes, 27 enero
Decidir dónde colocamos nuestra atención y mantenerla en el centro de nuestra diana particular es el superpoder de este siglo, querida mía. Por varias razones, entre ellas: allá donde vaya nuestra atención iremos nosotras. S…
3 cosas que puedes hacer en 5 minutos para sentirte mejor
lunes, 20 enero
Iba a empezar escribiendo que, a veces, no tenemos una hora entera para relajarnos o cuidarnos. Pero no es verdad, lo que pasa es que no esas no son nuestras prioridades.
Sea por lo que sea, es posible que si nos planteam…
3 podcasts en español, 3 canciones y 3 documentales que te recomiendo mucho
lunes, 13 enero
Ya que Instagram decide si me ves o no, y ya que entiendo que, si estás aquí, es porque confías en mi criterio, voy a compartirte en algunos #TresMinutos lo que me gusta, por si hay suerte y te gusta a ti.
Vamos allá…
Empiezo a tope y luego me desinflo con los hábitos: ¿cómo cambio esto?
sábado, 04 enero
Acaba de empezar el 2025 y apuesto a que te has propuesto implementar algún hábito: leer más, hacer más deporte, hablarte mejor o planificar con antelación. O lo que sea.
Andas con la energía a tope y, por otro lado, teme…
El secreto de mi constancia
sábado, 28 diciembre
Durante años, fui víctima total de la perfección. Notas perfectas en el cole, que no se saliera un solo pelo de mis coletas, comportamiento impecable en clase y en casa. Ni una mala contestación, ni una impuntualidad, ni una…
Mi hábito más importante
sábado, 21 diciembre
Cuánto se habla de los hábitos: de los relacionados con el deporte, con la alimentación, con la meditación, etc.
Pero si tuviera que elegir un solo hábito que considero básico en mi vida, porque ha sido el más transformad…
Esta es mi clave para ser disciplinada
lunes, 16 diciembre
¿Cómo estás, querida suscriptora? Espero que el final del año te esté tratando como te mereces.
Yo quiero terminar el 2024 hablando del motor de todo lo que conseguimos o dejamos de conseguir, porque, para el 2025 nos qui…
3 personas que me inspiran, 3 hábitos que me construyen y 3 frases que me guían
lunes, 09 diciembre
Hola, querida mía:
En estos tres minutos te voy a contar parte de los ingredientes que para mí son imprescindibles para que me pase lo que quiero que me pase. Esos ingredientes son la inspiración, que me da ganas de conve…
4 charlas que deberían ser obligatorias para todos
lunes, 02 diciembre
Hola, mi querida suscriptora.
Cuántas veces he hablado de lo necesario que es buscar la inspiración, consumir contenidos que nos expandan, que nos nutran y que nos contagien ganas de ser mejores.
Muchas veces, ante el…
Carta de mi Yo de 99
lunes, 25 noviembre
Hace unos días, en una sesión de mi formación de planificación, les propuse un ejercicio a mis queridas alumnas, que su Yo de 99 les escribiera una carta dándoles las gracias por todo aquello en lo que se habían enfocado y q…
4 series, 3 pelis y 3 libros
lunes, 18 noviembre
Hola, querida:
En la variedad está el gusto y me apetecía a mí un texto que, por un lado es ligero (también nos gusta lo ligero) y, por otro, responde a una petición que me hacéis a menudo: recomendaciones de contenidos v…
Claves que me hacen sentirme la ganadora en mi propia vida
lunes, 11 noviembre
Hola, suscriptora de mis amores, hoy me he despertado con este título en la cabeza, y no suele pasar, a veces paso más de una hora dándole vueltas al tema de estos #TresMinutos. Pero hoy me he visualizado yo en un pódium, id…
La actividad como antídoto contra el estrés
viernes, 08 noviembre
Ni estrés es sinónimo de actividad, ni tranquilidad e inmovilidad son lo mismo. Es más, estas palabras suelen ser antónimos.
Me explico con un ejemplo real como la vida misma.
Hace unos meses me reencontré con un amigo…
Tres rituales que me regalan perspectiva
lunes, 28 octubre
Creo firmemente que tener perspectiva es uno de los secretos para diseñar una vida en la que nos queramos quedar. Qué necesario es elevar el dron para contemplar el cuadro completo.
El cuadro es el mundo, el cuadro es nue…
Top Gun: o lo que nos puede enseñar nuestro personaje favorito
martes, 22 octubre
Hola, querida mía:
Te escribo en martes, porque te quiero hablar de todo lo que he descubierto en una entrevista que me hicieron hace unos días. Cuando una cree que ya sabe mucho sobre todo eso de lo que está hecha, zasca…
La importancia de no tener las respuestas
lunes, 21 octubre
Ayer tuve una conversación sumamente interesante con una chica que había viajado a Bután, el país con la gente más feliz del mundo según varios estudios.
Me contó sobre lo diferente y peculiar que era todo en ese país don…
Cosas que olvidaría para siempre
lunes, 14 octubre
Ya es raro que yo escriba un texto el día de antes de su publicación, pero aquí estoy, sobrevolando el Atlántico y escribiendo algo que estás leyendo en estos momentos. Los vuelos me inspiran, supongo que será por la distanc…
Lo que no se ve, pero se nota
lunes, 07 octubre
Cuántas cosas hay que no se ven, pero se notan, y de qué manera. Confieso que esta reflexión y este texto parten de mi admiración/curiosidad por Tom Cruise. No me escondo: me fascina este señor.
No sé si está como una cab…
Ay, la envidia…
lunes, 30 septiembre
No recuerdo en qué artículo, pero seguro que he escrito antes sobre la envidia, porque es algo que me causa cierta curiosidad, creo. Soy consciente del daño que causa a las personas que la sufren y también a aquellas q…
4 estrategias para las conversaciones incómodas con tus padres
lunes, 23 septiembre
Hace unos días, en mi formación sobre planificación, una de mis alumnas contó que tener una conversación con sus padres sobre algunos temas era algo inviable. Le comenté que inviable era que yo saliera volando por la ventana…
Los 3 errores más comunes a la hora de reinventarnos
jueves, 19 septiembre
Hola, querida mía:
Ayer hice un directo en Instagram, uno de esos que terminas con la lagrimilla de emoción y chorreando satisfacción. Y agradecimiento, porque fuisteis un montón las que empezasteis a compartir vuestras h…
Si quieres reinventarte y no sabes por dónde empezar, esto es para ti.
miércoles, 18 septiembre
Hola, querida:
Antes de hablarte de REINVÉNTATE, te cuento que te mereces diseñar una vida a tu medida, una en la que sientas que pasas tus días satisfecha perdida, dedicándole tiempo a todas esas cosas que hacen que la v…
Solas, libres y poderosas
lunes, 16 septiembre
Hace unos días, en el episodio de podcast que he compartido con mi querida Laura Riñón, el alma de librería Amapolas, que podréis disfrutar el próximo lunes, ella sacó a colación un tema sobre el que nunca había pensado, la…
En septiembre, lo que te mereces.
lunes, 09 septiembre
Escuchaba el otro día una charla sobre la importancia de elevar nuestros mínimos en cualquier ámbito de la vida, porque evidentemente solo aceptamos aquello que creemos merecer. Es algo evidente y solo tenemos que observar a…
Un millón de cosas que me gustan
lunes, 02 septiembre
Si llevas algún tiempo por aquí, sabrás que en mis redes comparto el reto #1000cosasquemegustan. Nos sirve para enfocarnos en lo positivo; para conocernos; para disfrutar la vida, que es lo que hemos venido a hacer, solo que…