¿Eres de las que constantemente posterga las tareas? ¿Lo dejas todo para más tarde y luego te pilla el toro con el consiguiente agobio? ¿Defines objetivos buenos para ti y nunca pasas a la acción? ¿No cumples con lo que te has propuesto y entonces te mosqueas contigo misma y te frustras y al día siguiente vuelves a hacer lo mismo? Si has respondido afirmativamente a una de estas preguntas, este episodio es para ti. Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación, que empieza en enero 2024 aquí: https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ La próxima edición será en 2025. En mi Newsletter “Tres minutos” encontrarás el complemento perfecto de este episodio, un artículo en el que hablo de cuatro razones por las que procastinamos. Ya sabes: para gestionar, debemos conocer. Lo tienes aquí: https://lasclavesdesol.substack.com/ Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Si sientes que este episodio te sirve y crees que les puede servir a otras, no te cortes: compártelo por Whatsapp o por Instagram o como quieras. Y si te apetece dejarme un comentario, yo feliz de la vida.

Todavía no ha llegado el final del año, pero es que los buenos propósitos (o metas, objetivos, deseos, sueños) precisan de tiempo para que estén bien formulados. Así que en este episodio te cuento cuáles son para mí los requisitos imprescindibles de un buen propósito, que tenga muchas posibilidades de llevarse a cabo y, ya de paso, te cuento mis intimidades y comparto contigo algunos de los míos. Espero que te guste y te sirva.

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¿Te provocan estrés los encuentros familiares navideños? ¿Llevas semanas planteándote cómo mantener la calma ante los comentarios de ese familiar tan impertinente? ¿Te agobia todo ese mogollón y esa cantidad de comida? En este episodio comparto contigo herramientas para gestionar todo esto de la mejor manera posible. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Tienes mi nuevo libro TRES MINUTOS, el audiolibro de APRÉNDETE y todos mis libros: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/ Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación, que empieza en enero 2024 aquí: https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este episodio te sirve y crees que les puede servir a otras, no te cortes: compártelo por Whatsapp o por Instagram o como quieras. Y si te apetece dejarme un comentario, yo feliz de la vida.

¿Tienes la cabeza como un bombo de tanto dudar? ¿De tanto encontrar, por fin, la solución, la opción adecuada para luego arrepentirte y volver a tu bucle mental? ¿No tienes claros los criterios que tienes que usar para tomar decisiones? Te pasa a mí, me pasa a mí y nos pasa a todos y en este episodio comparto contigo una herramienta que a mí me ayuda a poner mis cosas mentales en orden y avanzar en la toma de decisiones. Pedir opinión a otros es una opción absolutamente válida, y siempre deberíamos asegurarnos de pedírsela a la persona adecuada. Te cuento qué quiere decir eso para mí. En el episodio menciono a: @balbisiana, @marinacomes, @naylanorryh, @ted, @ponorden, @juana.dream, @oprah, @elizabeth_gilbert_writer. También la serie “The Morning Show”, de AppleTV. Me encuentras en: https://www.instagram.com/lasclavesdesol Puedes apuntarte en la lista de espera de mi próxima formación sobre cómo ganar confianza en una misma en https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/ Si sientes que este podcast te sirve y quieres puntuarme divinamente, puedes hacerlo en la estrellita que aparece bajo la carátula. Gracias de antemano.

¿Sientes muchas veces que la vida te arrastra y te desquicia? ¿Qué no puedes hacer nada que te ayude a vivir tranquila porque todo a tu alrededor te lleva en la dirección contraria? En este episodio comparto 13 herramientas que me ayudan a transitar esta vida con la mayor calma posible. Y que conste que no nací sabiendo y que, durante la mayor parte de mi vida, era de esas personas que se calificaban a sí mismas como nerviosas y que consideraban imposible encontrar herramientas que me acercaran a la paz mental. Menos mal que nunca es tarde si la dicha es buena y he ido aprendiendo y aplicando recursos que convierten los momentos de desquicie en la excepción, no la regla.

Recursos que menciono durante el episodio:

Libros: “El espejo del cerebro de Nazareth Castellanos (@nazareth.castellanos) y “Una mente con mucho cuerpo”, de Dra. Rosa Molina (@dr.rosamolina).

Apps meditaciones: Gaia y Calm

Yoga: @elenaferrarisyoga www.elenaferrarisyoga.com

 

Curso de Mindfulness de @vivirconangel:

https://cursos.estrespositivo.com/curso/introduccion-a-mindfulness/  

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¿El miedo al fracaso ha impedido alguna vez que comenzaras un proyecto, que te lanzaras sobre algo que te hacía ilusión? La realidad es que, muchas veces, acabamos con nuestras alegrías antes de que nazcan, porque una cosa es minimizar riesgos y otra, muy diferente, matar nuestras alegrías sin darles ninguna oportunidad. Te pasa a ti, me pasa a mí y le pasa a casi todo el mundo. Con tal de empezar a gestionar este terror al fracaso, comparto en este episodio ocho herramientas que yo uso con tal de tomar el poder sobre mis decisiones.

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