3 estrategias que uso para mejorar mi foco y disminuir mi cansancio
Nadie me enseñó, ni en casa ni en el colegio, a encontrar la claridad, el foco. A hacerme las preguntas correctas para definir la meta y luego el mapa hasta ella. Nadie me contó que he de saber dónde estoy ahora y decidir a dónde quiero llegar si quiero que me pase lo que quiero que me pase. Si quiero ser la dueña y señora de mi existencia.
No tengo que saber qué quiero que me pase, tengo que decidirlo.
Y si no lo hago yo, lo decidirán otros. O nadie. No sé qué es peor.
Necesito orden. Mental, físico, emocional. Porque solo así alcanzaré mi objetivo supremo: la calma.
Lo necesito yo y lo necesitamos todas, solo que a veces no nos damos cuenta. Nos dejamos arrastrar por el día a día, por las urgencias, por los fuegos a apagar, por la incertidumbre.
Ay, si alguien nos hubiera contado que estrategias para convertir lo incierto en previsible. Que hay ámbitos de la vida sobre los que resbalamos y ante los que podríamos plantarnos y darles forma para, de nuevo, alcanzar la calma, la claridad y, por supuesto, EL PODER.
Hablo de esas cosas que parecen pequeñas pero que no lo son, porque nos construyen día a día:
– No sé qué ponerme porque no tengo claro qué quiero expresar con mi imagen, así que agarro lo primero que pillo, aunque no me mole nada.
– Como cualquier cosa, a cualquier hora, porque no he decidido cómo quiero alimentarme ni cómo quiero sentirme en mi cuerpo.
– Me rodeo de personas que me importan un huevo, porque no tengo el valor de definir qué tipo de vínculos quiero crear.
– Trabajo mucho, pero sin saber hacia a dónde voy, qué quiero sentir, cómo quiero vivir.
– No me detengo a pensar cómo quiero que sea mi casa, así que me pierdo el placer inmenso de contemplar lo creado y disfrutarlo.
Y podríamos seguir así durante tres mil minutos más.
En lo laboral puede pasar un poco lo mismo, o un mucho.
Cuando no tienes ese mapa, ese equilibrio, esa foto completa —ni en el trabajo, ni en tus finanzas—, no puedes resolver ni elegir. Caminas con una venda en los ojos. Solo reaccionas, una y otra vez. Parcheas, una y otra vez. Y te agotas, una y otra vez.
Quizás me estás dando la razón, asintiendo con la cabeza (me encanta imaginarte) y preguntándote, “Vale tía, toda la razón, ¿pero por dónde empiezo?”
La respuesta es siempre la misma: PARANDO. Y te lo dice una persona a la que parar le cuesta la vida misma, pero ese es el reto: desafiarte para ser más libre.
Parar para pensar es una práctica poco común, pero es justo lo que necesitamos para que el cerebro funcione bien, para que nosotras funcionemos bien: pasar del modo concentración al modo dispersión, y luego volver a enfocarnos. Ese vaivén, que parece improductivo, es una de las cosas más rentables que hay. Parar es lo que permite que el dron se eleve para mostrarnos el conjunto: dónde estamos, qué merece primero nuestra atención y qué puede esperar. Porque ya te digo que llegar a todo es imposible y, además, es una estupidez.
Cuando saltamos de un lado a otro no llegamos a ningún sitio. Y lo peor: confundimos el movimiento con el avance.
Pensamos que tener foco, claridad, planificación es vivir encorsetadas En realidad, pasa todo lo contrario: el foco nos aparta del ruido y del agotamiento que provoca la dispersión. El foco no es rigidez, es DIRECCIÓN y es la LIBERTAD más absoluta. Es decir “esto ahora sí” y “esto ahora no”. Es descanso, es control.
¿Qué es lo que me funciona a mí para encontrar esa claridad, para abrazar todo mi poder, aparte de parar y dispersarme un rato?
1. Elevar el dron cada semana.
Reservo en mi agenda una hora semanal (mínimo) para observarme desde arriba a todos los niveles y preguntarme:
- ¿En qué he puesto mi energía esta semana?
- ¿Ha estado alineada con lo que realmente quiero, con el lugar al que quiero llegar?
- ¿Qué me ha distraído y no me ha aportado ningún valor?
- ¿Qué necesito dejar ir para ver con claridad? Quizás un miedo, una creencia, una relación, un hábito…
- ¿Qué me está pidiendo mi cuerpo que no estoy escuchando?
- ¿Qué siento cuando pienso en bajar el ritmo y enfocarme en solo dos asuntos?
Y ahora voy a cómo me puedo permitir un parón imprevisto de varios días sin que mi negocio, mis números, mis planes se vayan a tomar por el Jander. Lo primero es decirte que mi mayor habilidad es mi mayor enemiga: tengo mil ideas al minuto. Eso es guay. Ordenarlas, para mí, ha sido una tortura agotadora toda la vida. Así que hice lo que siempre deberíamos hacer ante las dificultades: busqué ayuda. En 2023 descubrí a una chavala que se llama Nayla Norryh y de la que me has oído hablar porque he hecho varios directos y podcast con ella. Solo escuchando uno de sus episodios de podcast tomé varias decisiones importantes para mi negocio, así que decidí hacer uno de sus cursos, el Workshop de Planificación Estratégica. Me parecía una buena manera de testear si esa estructura mental ordenadísima que transmitía era verdad y me era útil. Hostias si lo fue, amiga. Ese Workshop cambió mi manera de organizarlo todo: mi trabajo, mis ideas y mi vida. Porque no somos compartimentos estancos. Porque todo lo que había escuchado hasta el momento eran teorías de señores cuya vida, inquietudes e inseguridades no tienen nada que ver conmigo. Esa planificación que me enseñó Nay —que no tiene nada que ver con rigidez, sino con consciencia, dirección y AUTOCUIDADO— me dio seguridad, porque POR FIN tenía claridad sobre mis números, mi tiempo y mis prioridades. Me dio poder, porque pude decidir con TODA la intención qué sí y qué no quería hacer en mi negocio. Lo que te voy a contar me da mucho pudor, pero me he prometido a mí misma atravesarlo y hablar mucho más de pasta, porque nos lo merecemos. Tanto me flipó el workshop de Nayla, que después seguí con otros cursos suyos. El resultado: dupliqué mi facturación de un año para otro. No currando más, sino currando mejor. Con la mejora de mi facturación, mejoraron mi tranquilidad, mi impacto en más mujeres, mi alegría. Mis ganas de crear. Nay acaba de abrir las inscripciones a su WORKSHOP DE PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA y las cierra el 5 de noviembre. Durante tres días te guiará paso a paso para ordenar tus números y decidir con la cabeza y el alma dónde vas a poner tu energía. Qué te voy a contar a estas alturas de lo que me fascina que lo que me sirve a mí te sirva a ti. Si tienes un proyecto propio, si necesitas esa estructura, claridad, seguridad, te invito a que bichees este Workshop AQUÍ. Una de las preguntas que más me habéis hecho sobre esta formación es si sirve cuando estás empezando a emprender. Mi respuesta: si yo lo hubiera hecho al inicio me habría ahorrado una de errores, tiempo, esfuerzo y pasta que no quiero ni cuantificar. Si decides apuntarte, nos veremos en esas sesiones, porque aunque lo tengo grabado y lo reviso cada año para analizar y planificar, tengo claro que algo aprenderé si asisto en directo una vez más. Feliz sábado, querida mía, cuídate un montón. Sol
Hoy, reconocida como una de las Top 100 Mujeres Líderes en España e incluida en la lista 50 Over 50 de Forbes, Sol se ha convertido en un referente del lifestyle consciente. No solo porque ofrece herramientas prácticas, sino porque encarna con su propia vida esa reinvención serena y valiente que tantas veces buscamos.
Estoy muy feliz de esta conversación con ella para Slocum Magazine, porque me acerco a su universo personal y creativo para descubrir cómo ha hecho de la reinvención un arte, y de la autenticidad, su forma más elevada de lujo.
Slocum Magazine: Las Claves de Sol empezó como un blog personal. Sin embargo, hoy es un espacio de referencia para muchas mujeres (entre las que me incluyo). ¿En qué momento sentiste que se había convertido en algo tan grande?
Sol: Muchas gracias. La verdad es que la dimensión que ha tomado este proyecto no es algo que yo tenga presente a todas horas. Podríamos decir que me doy cuenta cuando alguien de fuera me lo dice, como en esta entrevista.
S.M: Además de tu trabajo como coach, eres escritora, tienes un podcast, escribes una newsletter muy interesante y eres conferenciante. Algunos de tus libros son Apréndete, Algún día no es un día de la semana o Todas mis vidas. ¿Cómo se complementan esas facetas entre sí, y qué te aporta cada una a nivel personal y profesional?
S: Soy una persona muy inquieta y curiosa. Hacer solamente una de esas cosas, ya sea escribir, o las formaciones o el podcast acabaría aburriéndome. Date cuenta de que cada una de esas facetas las he creado yo de una manera muy orgánica, muy intuitiva, así que también se combinan así.
Un libro surge cuando tengo una idea rondando desde hace tiempo, no tengo tiempos marcados, por ejemplo.
En cuanto al podcast y las newsletter, me gusta ponerme en modo creativo y escribir o grabar todos los de un mes en pocos días para luego dejarme tiempo para pensar. Mi trabajo más importante es ese: pensar. Qué necesita mi público, qué necesito yo, cómo diseñar una vida que me llene de calma y alegría. Ese es el objetivo supremo, desde ahí articulo todo lo demás.
Ya no diferencio demasiado entre vida personal o profesional, no porque trabaje a todas horas, sino porque todo lo que me nutre en cada una de mis facetas se refleja en las demás. Mis amigos me inspiran y me enseñan muchísimo y eso me construye a nivel personal y profesional. Lo que aprendo sobre cómo funciona el ser humano con mi trabajo, inevitablemente, lo aplico con mi familia, en el día a día. Es maravilloso dedicarme a algo que consiste en compartir lo que a mí me sirve para sentirme mejor, ya sea a través de textos, formaciones, charlas o como sea, la verdad.
S.M: Usas el humor como lenguaje, y lo haces tanto en tus redes sociales como en tus escritos, en tus cursos… Sin duda, es una de tus señas de identidad. ¿Cómo aprendiste la potencia de esta herramienta, y qué papel juega la risa en tu manera de acompañar a los demás?
S: El humor es parte de quién soy y yo soy la risa nos salva la vida muchas veces. Ojo, la risa inteligente, compartida, amable.
Yo he decidido que el ratito que estoy sobre el planeta me lo voy a pasar fenomenal y para mí es imposible pasarlo bien sin una buena dosis de humor al día. Además, y eso sí lo he aprendido, el humor nos conecta, nos ayuda a sentirnos reflejados en el de enfrente, genera complicidad. En mi trabajo es fundamental, con tal de obtener resultados, que quien me escucha me vea como alguien cercano. Y el humor me ayuda muchísimo a conseguirlo. Menos mal, porque no sabría comportarme de otra manera.
S.M: Te he escuchado decir alguna vez que “las expectativas son lo que más nos complica la vida”. ¿Hay liberación al soltarlas, verdad? ¿Tienes experiencias de ello con tus coachees? Y en cuanto a poner límites, hablas a menudo de alejarse de lo que no suma. ¿Es difícil manejar la culpa al poner límites?
S: Aceptar lo que es y no lo que queremos que sea es fundamental para vivir con un mínimo de calma. Ojo, que aceptación y conformismo no son lo mismo. Aceptamos aquello que no podemos cambiar, y no podemos cambiar a otras personas, solo somos capaces de gestionarnos a nosotros mismos. Eso se nos olvida y ponemos toda la energía en darnos cabezazos contra muros ajenos. Todo ese esfuerzo sería mucho más eficiente y lo empleáramos en conocernos, entendernos y definir lo que realmente queremos en la vida.
El conformismo es tragarse una situación, quedarte en un lugar del que podrías salir. No digo que sea fácil, lo que pasa es que los miedos y las creencias nos hacen sentir que tenemos mucha menos libertad de la que realmente tenemos.
En cuanto a los límites, no nos han enseñado a ponerlos. Es más, en el caso de las mujeres, lo que nos han contado, con palabras o con el ejemplo, es que más valemos cuanto más aguantamos. Eso es letal. Poner un límite no es darle un puñetazo a nadie, es salvaguardar tus espacios y darte la importancia que realmente tienes.
S.M: En Slocum Magazine entendemos el lujo como un estilo de vida consciente. Para ti, ¿cuál es hoy el verdadero lujo?
S: Sin duda, el tiempo. No recuperamos el tiempo, no sabemos cuánto tiempo nos queda, nadie te lo puede prestar ni regalar.
Es el bien más preciado. El lujo es dedicar todo mi tiempo a lo que quiero dedicárselo, es decir, estar presente, ya sea trabajando, charlando con mis amigos o con mis hijos o mirando al cielo.
Me da pánico pensar que dejo la vida pasar, que se me van descontando las horas sin hacer algo magnífico con ellas. Algo magnífico puede ser leer, descansar o escribir, insisto. No hablo de la productividad que nos han vendido, hablo de emplear el tiempo en algo útil y yo opino como Rodin cuando decía que «Útil es todo aquello que nos da felicidad”.
S.M: Si tuvieras que condensar tu experiencia en tres claves para vivir con más conciencia y menos ruido, ¿cuáles serían? ¿Y si tuvieras que regalar un solo consejo a quienes leen esta entrevista, un mantra vital para el día a día, ¿nos lo regalas?
S: Lo primero: el objetivo en la vida es terminar el día diciendo «Joder, qué bien». Ojo, no siempre lo conseguirás, pero es que los objetivos están solamente para darnos dirección, para regalarnos claridad y foco, para guiarnos en nuestras decisiones; para que todas ellas nos acerquen, un milímetro o un kilómetro a eso que queremos.
Si no definimos lo que queremos en todos los ámbitos de la vida llegaremos a ninguna parte. Más que preguntarnos qué queremos conseguir, preguntémonos qué queremos sentir, porque de lo contrario es fácil dejarse llevar por lo que se supone que debemos lograr.
Lo segundo: ve solamente donde te traten bien. No donde no te traten mal. No, sal de relaciones, lugares, trabajos donde no te traten bien. Y, claro, trátate bien a ti mismo, porque de ahí sale todo lo demás. Cuando tú te respetas, y tienes claro que mereces lo mejor, no toleras otra cosa que no sea ese bienestar.
Por último: habla mucho con tu Yo de 99 años, llena de sabiduría y perspectiva.
Pregúntale qué es lo que tienes que pensar y hacer para que se sienta orgullosa de lo que has hecho con su tiempo, sus ilusiones y su talento.
Si tuviera que decir una sola cosa que nos sirve en el día a día es que nos preguntemos nada más despertar ¿Cómo estás? Y ¿Qué necesito? Y piensa en qué es lo que más se parece a eso que necesitas y que puedes darte para sentirte bien. Esto te ayuda a ponerle intención a tu día y atención a la persona que eres. A no despistarte.
S.M: Por último, ¿qué es lo más que te gusta de Slocum Magazine?
S: Que defiende la búsqueda de la belleza, que es algo que olvidamos muy fácilmente porque nos centramos en lo meramente práctico. La belleza es una necesidad humana y, si la tuviéramos presente en nuestra vida entera, nos iría mucho mejor. Busquemos la belleza en nuestras relaciones, en nuestro entorno, en nuestro pensamiento, en nuestros gestos cotidianos y eso mejorará radicalmente nuestra vida.
Encuentras todo sobre Sol en